Техника безопасности
на занятиях айкидо в клубе «Хоккёксей».
Утверждена 4 января 2001 года (выдержки),
дополнена 17 сентября 2011 года
Занимаясь айкидо, следует полностью осознавать исключительную важность соблюдения всех требований техники безопасности, правил поведения в додзё и внутренней дисциплины. Необходимо всегда помнить, что айкидо – это боевое искусство.
// Мицуги Саотомэ, «Айкидо и гармония в природе»,
Киев, изд. «София» 2002., стр.291.
Слагаемые безопасности
- Почтительное отношение к Духу айкидо, О-Сенсею – основателю айкидо Морихею Уэсиба, своему инструктору и своему додзё (место для занятий).
Уважительное отношение к партнеру (айтэ) и ко всем, находящимся в додзё.
Безусловное выполнение требований и рекомендаций инструктора.
Полная концентрация внимания на тренировочном процессе, как готовность к мгновенной реакции, должное сочетание смелости и осторожности, расслабленности и собранности. Чистоплотность и опрятность.
-
Упражнения, элементы и приёмы выполняемые на занятии, должны соответствовать возрастной категории и уровню подготовленности группы, а так же времени года и микроклимату в додзе.
Условия допуска к занятиям
- Медицинский допуск к занятиям в клубе
айкидо «Хоккёксейr»: справки от терапевта (для детей - от педиатра) и дерматолога.
- Зачет по технике безопасности.
- Зачет по правилам поведения в додзё.
- Наличие установленной формы для занятий: белое доги (кимоно), сменная обувь.
-
Отсутствие на теле и во рту инородных предметов (серёжек, колец, нательных крестиков и других ювелирных изделий, жевательной резинки и прочее)
-
Визуальный контроль инструктором каждого занимающегося.
При невыполнении практикующим правил допуска к занятиям, правил поведения в додзё или сниженной внимательности, инструктор обязан выбрать для такого практикующего способ тренировки «наблюдение». Находиться в зале при таком способе тренировки можно либо в положении сидя на коленях «сейдза», одетым в форму для занятий (айкидоги) или сидя на струле за пределами татами(специальное покрытие пола) и тренировочного зала.
Форма для занятий
Форма для занятий айкидо (тренировочное кимоно) должна быть чистой и опрятной, куртка на спине должна быть разглажена, пояс – завязан по установленной форме.
Питание
Прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 1,5 часа до начала занятий, так как пищеварительный акт связан не только с активной работой ЖКТ, но, прежде всего, обеспечением кислородом и микроэлементами головного мозга.
Выполнение базовых элементов
Так как занятия айкидо проходят без специальной обуви (босиком), а вязкость и мягкость тренировочного покрытия в разных залах может значительно отличаться, то, для обеспечения безопасной практики, необходимо соблюдать следующие правила:
-
Шаги, вращения, повороты и другие базовые элементы выполняются за счёт переноса веса тела с ноги на ногу, иначе – перехода из одного положения равновесия в другое. Используется метод перестановки стоп – сначала из исходного положения в конечное положение переставляется одна нога, затем другая. Во время перестановки или перемещения стопа немного приподнимается над ковром. Этим обеспечивается правильное функционирование голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.
Запрещены вращения на пятке, носке или на обеих ногах одновременно.
-
Положение тела при выполнении приёмов, упражнений и элементов сидя на коленях следующее: проекция центра тяжести располагается над стопами. Позвоночник в строго вертикальном положении. Таким образом колени находятся без нагрузки, коленная чашечка располагается над ковром, что позволяет ногам свободно двигаться. Такое распределение веса сохраняется во время исполнения всех базовых элементов и приёмов. Это обеспечит правильное функционирование коленных суставов. Перемещения и вращения выполняются способом последовательной перестановки стоп и поворотом бёдер.
Запрещено выполнение любых действий с опорой на коленную чашечку.
-
Допустимы боковые перекаты, верхний и шейный отделы позвоночника, находятся над ковром. При выполнении перекатов задействуется поясничный отдел. Безопасность переката обеспечивается возможностью прекратить выполнение этого элемента в любой фазе.
Запрещено выполнение «прямых» кувырков или перекатов, выполняемых за счёт выпрыгивания.
-
Строго следить за сохранением правильной осанки. Наклоны, вращения и другие элементарные движения выполняются наклоном корпуса в тазобедренном суставе, сгибанием и перестановкой ног.
Во время выполнения приёмов запрещены скручивания или прогибы позвоночника, особенно в поясничном отделе.
Подготовка к занятиям
-
Необходимо настроиться на занятие, сосредоточиться на практике и партнерах.
-
Во время самостоятельной разминки запрещено выполнение элементов, упражнений и приёмов, не имеющих отношения к айкидо или не соответствующих уровню аттестации занимающегося без соответствующего разрешения инструктора или в его отсутствие.
Групповые занятия
-
Занятия айкидо осуществляются только под руководством инструктора. Не допускается
участие в занятиях при плохом самочувствии или при подозрении на вирусную инфекцию, при
травматических синдромах, при невротических синдромах и при пониженном внимании.
-
Если вы не уверены в своей готовности правильно выполнить заданное упражнение, следует
обратиться к инструктору, который может порекомендовать другое, более легкое задание,
соответствующее выполняемой форме.
-
Если во время занятия возникает
необходимость уйти с татами, также следует обратиться к инструктору за
разрешением.
-
Если в процессе выполнения техники возникает необходимость
в дополнительном пояснении, следует подождать, пока инструктор сам подойдет к вам.
Важно помнить, что объяснения, которые даются в процессе исполнения приемов, предназначены
только для того, кому они даются, то есть, если объяснения не относятся лично к вам, ими
руководствоваться запрещено.
-
Все упражнения айкидо, и парные, и одиночные следует
выполнять точно и внимательно, помните, что вы несете ответственность за жизнь и здоровье своего партнера, так же, как и за своё.
-
В случае возникновения непредвиденной ситуации
следует спокойно и внимательно слушать и быстро выполнять команды инструктора. Выполняя
упражнение или технику, парную или одиночную, необходимо правильно рассчитывать траекторию
движения и устанавливать дистанцию таким образом, чтобы избежать травмоопасных
ситуаций.
Правила проведения инструктажа по Технике Безопасности
-
Инструктаж по Технике Безопасности проводится на первом занятии.
-
Инструктаж для занимающихся айкидо обязательно проводится 2 раза в год (сентябрь-октябрь
и февраль-март) с оформлением всех необходимых документов.
-
Дополнительный инструктаж
по технике безопасности обязательно проводится перед семинарскими занятиями.
Необходимое послесловие
1 июля 2003 г. постановлением Госстандарта России
от 18 марта 2003 г. №81-ст приняты и введены в действие ГОСТ Р 52024-2003
«Услуги физкультурно-оздоровительные
и спортивные. Общие требования» и ГОСТ Р 52025-2003
«Услуги физкультурно-оздоровительные и спортивные.
Требования безопасности потребителей». Представленная
здесь «Техника безопасности» будет переработана в соответствии с требованиями
данных стандартов и в последствии выложена на этой страничке.
Вы можете
скачать электронные версии стандартов, но мы предупреждаем Вас, что Вы не имеете права
использовать данные копии стандартов в качестве официальных документов. Для приобретения
официальной копий или оригиналов ГОСТов Вы можете обратиться в
ВНИИКИ или Пермский ЦНТИ.
Кроме этого, разработчики ГОСТов ссылаются на следующие
официальные документы:
- Закон РФ «О защите прав
потребителей».
- Федеральный закон «О физической культуре
и спорте в Российской Федерации».
- ППБ-0-148-87 «Правила пожарной
безопасности для спортивных сооружений».
- ВСН 1-73 «Нормы
электрического освещения спортивных сооружений».
- СНиП 2.08.02-89 «Общественные
здания и сооружения». Раздел: «Здания и сооружения физкультурные и
спортивные».
- СНиП 2.09.04-95 «Административные и бытовые
здания». Раздел: «Физкультурно-спортивные здания и сооружения».
В настоящее время мы можем предложить Вам Закон РФ
«О защите прав потребителей» и
Федеральный закон «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации».
Вернуться в общий список
Что такое айкидо
Сэнсэй рекомендует
Справочный отдел
Расписание
Правила вступления
|