Как проходят тренировки айкидо?
О-сенсей [основатель] учил, что тот, кто имеет благородное сердце, может давать любовь. Из любви рождается гармония – а гармония порождает счастье.
Счастье и радость - великие сокровища. Это сокровище не золото или бриллианты. Это духовное. Важнее всего для мира стать одной семьей.
Не имеет значения сильные техники или слабые. Айкидо учит, что с любящими сердцами мы можем сделать всех одной семьей. В этом цель Айкидо.
Я познал напрямую от О-сенсея, что дух созидательного мира приходит прежде, чем Вадза [приём]. Без этого духа наше Айкидо не будет прогрессировать.
Михио Хикитсучи, 10 дан айкидо, 79 лет.
Тренировка айкидо в группах начальной подготовки имеет свои особенности. Эти особенности обусловлены рядом объективных факторов, а именно: различной физической подготовленностью, ограничением времени тренировки и разным возрастом учеников. Так как в айкидо запрещены соревнования, то основной целью занятий айкидо являются во-первых поддержание общей физической формы, во-вторых тренировка морально-волевых качеств.
Айкидо становится частью тебя - самопознание, приходящее через тренировку духа (сюугёу) в отработке приёмов (кэйко).
Михио Хикитсучи, 10 дан айкидо, 79 лет.
Стандартная тренировка айкидо (рекомендованная международной федерацией айкидо в Токио, Япония) длиться 60 минут. Рекомендованная регулярность занятий: не менее трёх раз в неделю.
Распределение нагрузки на занятиях следующая: 1) 7 минут – мобилизация организма и синхронизация группы при помощи японского йога-комплекса, включающего в себя более 30 различных упражнений; 2) 10 – 15 минут отработка базовых элементов; 3) 25 – 30 минут отравотка приёмов в условных поединках; 4) 5 – 10 минут выполнение дыхательных упражнений и/или упражнений, способствующих повышению пластичности мышц и связок.
Интенсивность тренировки зависит от возраста, выносливости и уровня мастерства учеников и варьируется количеством повторений выполняемых приёмов, а также точностью выполнения атакующих действий.
Общая физическая подготовка остаётся на усмотрение учеников и зависит от целей и задач, которые ставит перед собой практикующий.
Вернуться в общий список |