Каждый элемент тренировочного процесса необходимо рассматривать в рамках логики его взаимосвязи с самим тренировочным процессом: целями, задачами и методами. Метод тренировки «в слепую» не исключение.

Попробуем разобраться, как можно использовать этот метод для тренировки различных свойств и качеств, а не только как способ релаксации?

Поскольку смысл действия «глухой» повязки на глаза для более глубокой релаксации (разрыва с окружающим миром) более или менее понятен, попробуем разобраться с особенностями применения этого метода для боевых искусств.

В чём особенность поединка без оружия?

Рассмотрим два основных параметра:
1. Высокая скорость;
2. Близкая дистанция (расстояние между противниками примерно 1,5 длины руки – дистанция удара ногой).

При такой дистанции из поля зрения неприменно «вываливается» верхняя или нижняя часть тела противника, кроме этого, имеется ряд «слепых» зон, скрывающих или искажающих истинное положение периферии противника. Интересующиеся могут познакомиться с результатами экспериментов, проводимых Володей Стрижевским (10 лет) в клубе айкидо «Хоккёксэй». Рабочее название школьного научный проекта «Поле зрения в поединке айкидо». Володя стал дипломантом Всероссийского конкурса научных проектов.

Высокая скорость также исключает постоянное попадание в поле зрение всех частей тела противника. Фактор скорости становится особенно критичным при наличии нескольких атакующих.

Это значит, что при поединке без ограничений ударов руками или ногами, зрение если не бесполезно, то малоэффективно. Как можно преодолеть это досадную уязвимость? Один из способов – поменять доминирующую систему восприятия.

…Чтобы понять механизм тренировки «в слепую», обратимся к основам нейрофизиологии. Согласно исследованиями академика Петра Кузьмича Анохина, человек получает абсолютно все внешние сигналы без исключений, однако центральная нервная система обрабатывает далеко не все сигналы, а только те, что проходят определённый «фильтр», получаемый ребёнком от родителей и учителей в процессе взросления.

Поскольку глаза далеко не единственный источник сигналов для бойца, задайте себе вопрос, какая группа сигналов необходима и достаточна для эффективного ведения поединка? Думаю, все догадались: больше всего для бойцов подходит так называемая соматосенсорная система восприятия (ощущения, фиксируемые кожей, мышцами, сухожильями и т.д.), состоящая из механорецепции: давление, прикосновение, вибрация и щекотание, а также проприорецепции: температура, изменение состояния тела (перемещения, состояние мышц, сопротивление, расслабление и др).

Чаще всего, выдающимися бойцами становятся чувствительные от природы люди, интуитивно способные переключаться со зрительной на соматосенсорную систему восприятия. Но что делать, если такой способности нет? Как раз для этой цели хорошо подходят тренировки «вслепую». В действительности, процесс выработки альтернативной системы восприятия довольно длительный и требует постепенного подхода. Большой ошибкой является попытка без предварительной подготовки выходить на поединок «в слепую».

Чтобы развить соматосенсорную систему восприятия, нужно потратить время на развитие навыков определения положения своего тела в пространстве – пространственную ориентировку. Необходимо с точностью до 5 градусов контролировать свои повороты вокруг собственного центра тяжести и с точностью до сантиметра контролировать длину шага. Затем вырабатывается возможность контролировать расстояние своих частей тела до предметов и уже затем более сложные навыки. Всё это требует времени и правильного подхода.

Есть некоторые особенности тренировки вслепую: мой опыт подсказывает, что глазные мышцы при тренировке, не смотря на повязку, должны оставаться напряжёнными, пожалуй, даже больше, чем при обычном зрении – это помогает концентрироваться. Также тренировка должна быть достаточно продолжительной (не менее часа) и включать в себя много разнообразных элементов с предметами и без них (шест, скакалка, лавка, мяч и т.д.). Первые результаты могут появиться только через год ежедневных тренировок!

При достаточном упорстве можно научиться «видеть» сквозь повязку. В этом нет никакой мистики: в действительности, глаза, как и рецепторы кожи, получают лишь электромагнитные импульсы, обрабатываемые в центральной нервной системе и уже потом транслируемые нам в привычную картинку. Поэтому, как только количество получаемых альтернативных импульсов станет достаточным для построения нового алгоритма обработки этих данных, вы увидите предметы «сквозь» повязку.

Большой минус заключается в том, что если постоянно не использовать или не поддерживать новый алгоритм, то он быстро забывается и способность «видеть» сквозь повязку исчезает... Такое положение дел несколько удручает: требуется огромное количество времени для выработки такой способности и совсем чуть-чуть – для потери. Справедливости ради нужно отметить, что в обычной жизни способность видеть в полной темноте практически не используется. Другое дело пространственная ориентировка и способность оценивать положение предметов!

В заключении следует сказать, что подобные тренировки требуют большой осторожности, самоконтроля, времени и наблюдения специалиста. Тренировки «в слепую» не так безопасны, как кажутся на первый взгляд. Чтобы поменять доминирующую систему восприятия, нужно обладать устойчивой нервной системой, так что занимайтесь с осторожностью!

Подробнее об ощущениях от тренировки «в слепую» можно почитать в научно-фантастическом романе «Сага о жажде сражений» в главе 11, главе 12, главе 15, главе 19, главе 20, главе 26, главе 33, главе 41, главе 48, главе 64, главе 79, главе 80, главе 114.


Пермь,
август 2015